ジムでのダイエットは3か月目筋トレで痩せた体型を筋肉を鍛えて綺麗な痩せかたにすることを目的にトレーニング！バランスよく筋トレし、特に腹筋は意識してトレーニング！

7月からはじめたダイエットのメニューです。 1日のカロリーを1200Kcalにしたメニューから始めました。夕飯とあわせて1112Kcal 2週間ぐらい続けました。 そのあと 1日断食をしまた。また、2週間1200Kcalを実行して1か月1Kgのマイナスを5か月で継続中！

お昼はいつも簡単なお弁当を持参しています。お店で食べるとカロリーも多いし量も多くて お腹いっぱいで、眠くて仕事にならなくなるので 小さい量も少ないお弁当をいつも食べます。 だいたい400Kcalぐらいになるかな～。３食で1500Kcalぐらいを目安にしてい…

只今、カロリーダイエット5か月目 朝は、グラノーラやオートミールで炭水化物を 少なくして量を減らして栄養の高いものを 採るようにしています。 ・グラノーラ 約135Kcal（30ｇ） ・アマニ油 約41Kcal（小さじ1） ・低脂肪ミルク 約92Kcal ・バナナ 約100Kc…