体脂肪率 BMI値 測定の仕方・結果の見方 体脂肪率を容易に測定できる計測器を購入しました。 ダイエットのアドバイスに役に立てようと思います。

昨晩は、お風呂もリラックスタイム！ 薬用入浴剤のダイエット効果のありそうなパッケージに引かれ買ってみました。 大きなボトルが、あったのですがどれがいいか決めれなかったので1回分を3種類小袋で買ってみました。 初めは、ピンクのカシス&シトラスの香り…

おはようございます！ ダイエットアドバイザー講座修了しました。 あと手続きをすると、認定証がとどきます。 ボランティアで何か役に立てることないか？探しています。何かできることあるといいですが… こちらは今朝の朝食。 オートミールにお味噌汁でお粥…

パスタこんにゃく ナポリタン おはようございます。 今日は休日の昼食です パスタこんにゃく・・・45Kcal ちくわ 中1/2本・・・18Kcal（15ｇ） にんじん・・・・・・・・・3Kcal（3ｇ） たまねぎ・・・・・・・・4Kcal（10ｇ） ほうれん草・・・・・・1Kcal…

夕食はお酒はやめず毎回飲んでダイエットしていました。 気を付けていたことは、野菜を取ること たんぱく質を取る 豆類を取る 炭水化物を減らす 油抜き 調味料減らす ゆっくり食べる以上です こんな感じです。

昨日の日曜日はボディーエステに行って来ました。(フェイシャルも一緒に） リンパを流して代謝を上げるのとダイエットでたるんだ皮膚を引き締めるのを目的に通いはじめました。あと、今までの自分へのご褒美もありま～す。 はじめに体重を量ったのですが、画…

こんばんはー!今日は、ジムでダイエットの私の方法を書きたいと思います。 1番に最低3ヶ月続ける。 安い(週3回かよって1回のコストを下げる) 夕方に行ける 筋トレを目的に運動する。 以上をクリアーしてやる..........です！ で今かよっているのが、KTVスポ…

7月からはじめたダイエットのメニューです。 1日のカロリーを1200Kcalにしたメニューから始めました。夕飯とあわせて1112Kcal 2週間ぐらい続けました。 そのあと 1日断食をしまた。また、2週間1200Kcalを実行して1か月1Kgのマイナスを5か月で継続中！